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ある程度の量できちんと満足感を得られる食事とは?

「本当の意味での満腹感」を得られにくい
「インスタント食品・レトルト食品・スナック菓子」などに対し、
ドカ食いにならず、満腹感の持続も正常になる食事。

それらをきちんと生活に取り入れる事ができるようになれば、
それだけでダイエットの悩みなど消えてしまうかもしれません。

それは本来、何も難しくない事なのですが、
「現代」ではおろそかになりがちな事です。


たんぱく質・炭水化物・脂質
ビタミン・ミネラル
食物繊維 をバランス良くとる事。
よくかんで時間をかけて食べる事。

そして「加熱処理」をしていない生のままの食品を、なるべく取り入れるようにする事。

です。
バランスの良い食事は、満腹感を得られやすい!

ごく当たり前の答えだと思われたかもしれませんが、これをできていますか?
なかなか出来ていない事ですよね。(もちろん、管理人も完全に実践などできていません。)

●同じ量でもよくかんで食べる事によって、 食事の途中でも血糖値がある程度上昇し、満腹感がやってくる。よくかんだ食品は唾液の消化酵素の働きで、体内に入ったときに消化・吸収しやすくなっているの で、栄養として取り込まれやすく、胃腸の負担も少ない。

●現代人にもっとも不足している「酵素」を生の食品から摂る事で、
体にとって一番負担が大きい作業である「消化」の作業が減り、体の機能を正常化するための  代謝機能が活性化され、さまざまな体調不良も改善される。

そして、バランス良く栄養素が体内に取りこまれた事で、脳が栄養補給に満足した信号を出す。
満腹の信号を出す脳内物質の分泌が衰えていたとしたら、それも改善され、過食状態から回復する。

という事になります。

それぞれを詳しく説明すると、とてつもなく長くなるので、
どのような点を注意すれば良いかをおおざっぱに分けると、

白米より、できたら玄米・雑穀

野菜・果物をしっかりとる

電子レンジはなるべく使わない

インスタント食品を利用してしまったときも、
せめてよくかむ習慣は忘れない

食事・睡眠の時間を毎日安定させる
(夜型生活は太る理由だらけ)

自然の力が生きた食事が、自然なダイエットを可能にする!

などを、少しずつでも取り入れるて行くべきです。
これらを全く無視していると、ちょっと大変な事になってきます。
ダイエットどころではなく、健康面での不安が非常に大きくなってきます。
では、どうするべきでしょうか?

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管理人も大満足でリピート中


●ビックリの低カロリー
●美味しい
本当に満腹感がある
(管理人が体験済み)

これだけ揃っていれば、
ダイエット失敗の理由はありません。

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これが役立つ! 

●発芽玄米等、白米以外の雑穀もおもいきって主食に取り入れてみる

●栄養価の高い野菜・果物で食事を作ってみる。
  栄養価の高い食事だと、適量で満腹感を得られる事実を体験する!

●時間をかけて、よくかんで食べる。

●現代人にもっとも足りない「酵素」の大切さを知る!
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