|
|
ダイエット-食事のバランス
| ダイエットの大前提！ |
|
|
食事時間のリズムは重要！ |
みなさんは現在、どのような生活のリズムになっていますか？
学生さん・OLさん・主婦の方、それぞれ生活スタイルが違うのは当然ですので、
「食事をとる時間」はまちまちだと思います。
学業・家事・仕事、どれも一日に必ず決まった時間にはじめ、
必ず決まった時間に終わるという事はなかなかないと思います。
ダイエットをしたいと思っても、生活のリズムが不規則なせいで、
昨日は３食、今日は２食、昼はちゃんと食べたけど、夜は時間が時間がなくて....。
それにジムの３ヶ月チケットも買ったのに、なかなか行けずに.....。
きっとこんな状態の方が多いのではないでしょうか？
確かにこれらはムリがない事なのですが「ダイエット」を真剣に考えていくとき、
この「不規則な食事・生活」というのは、非常に大きなデメリットになってしまいます。
それらを大きく分類するとしたら、次の３つが代表としてあげられます。
「食べたりたべなかったりしていると、カラダが次回はいつ栄養が入ってくるかわからないので、
脂肪を溜め込みやすくなる。」
「エネルギーの不足に備える為、基礎代謝の量が減る。（３割近くも減る事も）」
「本来カラダが備えている 排泄→活動・燃焼→消化・吸収 というサイクルがバランスを失い、
それぞれが不完全な活動しかできなくなる。」
というものです。
| つまり、食事のサイクルが毎日違っていると、 |
 |
●脂肪を溜め込みやすく、燃焼はしにくい。
●何日もお通じがない....（排泄機能の低下）
●いつもカラダがだるい・力が出ない.....（活動・燃焼機能の低下）
●胃もたれしやすく、摂取した栄養が活用されにくい（消化・吸収機能の低下）」
という状態になります。
つまり「代謝活動全体」がおとろえてしまっているという事ですので、
肌荒れがなかなか治らない、手足のむくみがヒトイ、何時間寝ても疲れがとれない.、
などと、ダイエット以外にもとてもツライことばかりです....。
「食事のリズム」
これは、カロリーコントロールやカロリー計算をする以前に、
一番に考えていかなければならない重要項目です。
ダイエットというのは、どんな方法でも少なからず「空腹感」との戦いがあります。
カラダのリズムが整わないと、空腹を感じる時間も非常にばらついてしまい、
ある時点で突然、もうガマンする事が不可能なくらいの強い食欲におそわれる、
という事にもなります。
 |
リズムだけでなく「バランス」もとても大切です。
一日３００カロリー減らしたいと思ったとした場合、
ある一食から３００カロリーをカットするのではなく、
３食で１００カロリーずつカットする事を考えましょう。 |
「ダイエット」はその状態を維持できなければ無意味です。
ですので本来、「短期決戦」で終わるものではありません。
極端な方法は選ばず「リズム・バランス」を大切に地道に実行するのが一番です！
このサイトの中の情報をフルに活用して、
あなたが継続できるダイエットのスタイルを見つけてくださいね！
管理人のワタシもできる限りお手伝いします(^o^)丿
|
 |
芸能人愛用でテレビで紹介
管理人も大満足でリピート中
●ビックリの低カロリー
●美味しい
●本当に満腹感がある
（管理人が体験済み）
これだけ揃っていれば、
ダイエット失敗の理由はありません。
もうダイエットに
「ガマン」はいらないっ！ |
|
|
|
食事時間はなるべく一定に！
