「カロリー計算＆カロリーコントロールで確かなダイエット！」
みなさん、ダイエット計画をはじめるときは「よし！今月中に３キロやせるぞ〜！」
などというように、ある程度目標数値を定めて開始される事と思います。
ですがその計算の内容、けっこう漠然としたものになっていませんか？
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目標は立てているものの
その目標達成の為の過程において、
どのような行動が必要か理解していますか？
自分の平均的な一日の摂取カロリー
大好きなお菓子・ケーキ（間食）のカロリー
何気なく飲んでいるジュースのカロリー
などはきちんと理解できていますか？
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これらをきちんと「数値化」して考えるようにしないと、気持ちの中ではがんばって食事の量を減らしたはずなのに、実は思っているほど減らせてはいない、という事になっている場合もあります。
このあたりの認識をしっかりと持っておかないと、気持ちばかりが「がんばっているのに！」
というようになってしまって、痩せなくて当然の行動をしているのに、
「結局自分はがんばっても痩せないんだ...」というような精神面での悪循環に陥ってしまうケースも出てきてしまいます。
必要な事は、「食事のカロリー計算＆自分の一日の摂取カロリーの目安」を理解し、
どのような配分にすれば一日のカロリーの貸借が「マイナス方向」になるかをきちんと計算し、
理解をしておく事です。そして、これができるようになった後の注意点としては、
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ダイエットの経過は
あまり短期で見ない！
という事です。
なかなか成果が出ていない事に対して
悩む事になりかねません。
かといって
長期でみすぎている場合も、
計算や気持ちの面での甘さが出ます
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ですので、１週間程度を目安に、現在の食生活での体重の変化を見てください。
ただ、「今週の目標にはまだ１キロあるから、最後の１日は食事を抜こう！」などという、
一時的な方法では意味がありません。（水を一日飲まないだけでも落ちますからね....）
あくまでも毎日安定した食事において、どう体重が変化したか？という話です。
体重を測る時間も「朝起きてトイレが済んだ後」というように統一してください。
これらの計算の結果によって、その後のダイエット計画を修正する、
その繰り返しによって、自分がダイエットに成功するための目安が見えてきます。
まずはきちんと「数値化する」この重要性を認識してください！
漠然としたものでは「甘えor報われない気持ち」が出てしまいます。注意ですよ！
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