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水とダイエット
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ダイエットの大前提！
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【水とダイエット】水分の摂り方、間違ってません？
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正しい水分の摂りかたで、ダイエット効果アップ！
「ダイエット中は水分を多めに摂るようにする。」
これはよく聞くことだから知ってるけど、ホント効果あるのかな〜？
はい、そこのあなた！たかが「水」とあなどってはいけません。
ダイエットを考える場合には「水」はかなり重要な項目です。
ご存知だと思いますが、
人間の体の７０％は「水」です。
さまざまな代謝活動と
ダイレクトに関係していますので、
不足すると血液の流れが悪くなり、
代謝活動に悪影響が出始めます。 |
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ダイエット的に言うと、基礎代謝が落ち、
脂肪を燃焼する効果が低下する、という事がまず一番にあげられます。
水分の摂取量が少ない人と、一日２リットル以上摂取している人とでは、
基礎代謝での脂肪の燃焼量が、なんと３０％も違う場合があるという事です。
これはとても大きな差だといえないでしょうか？
仮に 「身長１５５ｃｍ ４５Kg ２５歳」 の女性を例にとって考えた場合、
基礎代謝は約１２００キロカロリー程度といわれていますので、
もし、水分の摂取量が少ないせいで、ここから３０％落ちになってしまったと考えると、
３６０キロカロリーも消費量に違いが出てしまいます。
体調が最良の例と最悪の例だとすれば、これはもっと差がひらくでしょう。
水分を摂っているあの子は毎日ケーキを一個食べてても太らなくて、
水分を摂っていない私は、必死に食事をガマンしても痩せない.........
って事になっちゃう事も充分にありえます。
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しかもこれは基礎代謝の話しですので、
別につらい運動をしなければならなかったり、
キビシイ食事制限をしなければ効果が得られない、
という事ではないのです。
もはやこれは実践しない理由が何もありませんね(笑) |
運動前３０分くらいの水分補給は脂肪燃焼に効果がある、といわれています。
最近では、燃焼系アミノ酸やお酢の飲料なども多く市販されていますので、運動前・運動中には、これらを上手に利用すれば、脂肪燃焼の効果もアップですね！
では、次は「お風呂」に入るときの水分補給についてお話します！
サウナや湯舟でガマン大会をしてしまうアナタ！ゼッタイに読んでください(笑)
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これだけ揃っていれば、
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もうダイエットに
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