【りんごダイエット】 リンゴダイエットの効果とは? 

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りんごダイエットとは?

りんごダイエットは一時かなり話題になったダイエット法です。世の中にはさまざまな「一品ものダイエット」がありますが、
それらの中でいちばん試した方が多いのはこの「りんごダイエット」でしょう。これからりんごダイエットを実行しようとしている方に、
りんごのダイエット効果を知ってもらい、事前にリんごダイエットに必要な事をしっかりと理解していただきたいと思います。
りんごダイエット】をサプリメントアドバイザーが解説!

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りんごダイエットの効果

りんごダイエットを検証!
りんごダイエットはひと昔前にかなり流行しました。
最初は「りんごならどれだけ食べても良い」というような言われ方が主流でしたが、
途中からテレビの影響で「一日6個コーヒーはブラックなら2杯まで」というものになってきました。最近では、またちょっと違う意見なども出てきていますが、
なぜ「りんご」をダイエットに選んでいるかというと、

水分が豊富

整腸効果が期待できる食物繊維
水溶性(ペクチン)
不溶性(セルロース等)
両方の食物繊維が含まれている、
めずらしい果物である。

それらが体内の
余分なコレステロールを排出する

利尿作用・脂肪分解の働きをする
カリウムも豊富である

りんごは整腸効果バツグン!消臭効果も高い!

と、いう理由からです。
ダイエット効果が高いものである事は、これらの事からわかりますが、三大栄養素である
「たんぱく質・脂質・糖質」のうち「たんぱく質・脂質」はほぼ含まれておりませんので、
りんごのみの食事で、バランス良く栄養をカバーする事ができません。

また糖質においても、それほど多いわけではなく「果糖」は、良質の糖質ではあるのですが、
一食にりんご1,2個程度で長時間満腹感を維持する事や、一日の活動に必要な量をすべてカバーできるほどではありません。

「2日目くらいからクラクラしはじめて、とても続けられなかった」
「仕事中も力が入らず、頭がまったく働かない感じになった」
「りんごの香をかぐだけでうんざりするようになった」

という状態になってしまった方の例が多いようです。
それでもりんごダイエットを実行してみたいのであれば、アドバイスとしては


りんごダイエットをするなら美味しいりんごを選んで!
熟した美味しいりんごを選ぶ
(栄養がある&味を楽しむため)

栄養面での配慮のつもりで
マルチビタミン・ミネラル
などのサプリメントを利用しているから
といって安心しない!
三大栄養素は不足しているという事を
きちんと理解する

これは忘れてはならない重要です。

管理人の知り合いにも、大好きだったりんごが、
「ひとかじりしただけで、何かこみあげてくるような感じがするようになった.....」
という方がいます(^_^;)これではりんごに申し訳ないですね。

おすすめとしては「おやつ・食前」などに食べる事で、食事の満腹感を補助し、
コレステロールや余計な塩分などを排出してくれる効果を期待する、
というのが一番ではないかと思います。

りんごダイエット」は寒天ダイエットなどと同様、極端な方法で実行すると、
非常に危険であるといえます。
3食にするより補助」これが賢いやり方ではないかと思います。

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●ビックリの低カロリー
●美味しい
本当に満腹感がある
(管理人が体験済み)

これだけ揃っていれば、
ダイエット失敗の理由はありません。

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これが役立つ! 

●極端な方法での実行は危険!目標体重に達した後の食生活の戻し方も難しく、強烈なリバウンドの可能性も大きい。

●「りんご」はダイエット食としては優秀であるので、食前・間食に、補助として食べる事で、そのメリットを最大限に使える!

●実行するなら、一食おきかえタイプの「豆乳クッキー」等のバランスの良いダイエット食品との併用がおすすめ。りんご好きでもそうは続きません!
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