◆食後の運動でカロリー燃焼！の注意
私はサプリメントアドバイザーの資格を取得する以前にも、独学でいろんな本を読んだり、いろんな健康やダイエットの情報について積極的に収集しては実際に取り入れて…というような事をしていました。
そういった自分の経験の中で、世間一般の中で言われている常識の中で、ちょっと注意をしていただいた方が良いかもしれないな…と思うものがあったので、紹介したいと思います。
健康やダイエットの事に興味のある方なら、おそらくこれまでに何度か聞いた事ある事だと思うのですが、
「食事の後20分から30分後に運動を始めれば、
食事で摂取したカロリーが、すぐにどんどん消費されるので、
食後に運動した方が効率が良い」
というものです。
私もこの情報を初めて知ったときに、ダイエットの効率を上げるためにはこのように考えて行動するべきだな…というように思い、毎日のようにそれを実践していました。
今食べた物のカロリーをチャラにしたい(笑)というような思いで、食事を食べた後に、結構激しい運動をしたりもしていました。
そういった生活を数週間続けていると、体に異変が起こりました。
私は昔からそれほど体は丈夫だというタイプではないのですけども、お肌のトラブルにはほとんど無縁のタイプで、青春時代のニキビもなければ、大人になってからの肌荒れというのもほとんど経験していません。
その私が、これがアダルトニキビというのかな？というような、結構頑固なニキビが二つも三つもできて、ビックリしてしまいました。
自分ではわからない何か体の異変があったのかもしれないのですが、特にそれまで生活とリズムが変わっていたという事もなく、環境がストレスの多いものに変化した…という事もありませんでした。
ですので私なりにその状態を分析してみたのですが、
やはり、人間の体の活動の中でもっとも負担の大きいと言われている消化という活動と同時に、激しい運動をしてしまったら、同時に二つの大きな仕事を抱えることになってしまい、どうしてもその負担が、何らかの形でカラダのどこかに出てしまうのではないか…？というものです。
そんなに脂物を食べているわけでもないのになかなかニキビが治らない…という方は、脂肪分はそれほど摂取していないにしても、やはり消化の負担の大きい甘い物を、日常的に結構食べている…という事があります。
消化の負担と同時に、負担の大きい激しい運動というものを同時にやってしまったら、普段は正常に行われているはずの、お肌のコンディションの調整や、体のいろいろな部分のメンテナンスができなくなってしまうのだと思います。
ですので、食事の後に運動をすれば脂肪が体につきにくい…という事のメリットを得たいと思う場合でも、できれば軽い運動にしていただきたい…というのが、私の思うところです。
逆に、そういったことを一度経験した私などは、ダイエットのわずかな効率アップを求めるよりも、美容や健康への負担を避けるという事を考え、逆に食事の後には30分程度の昼寝をして、体を消化に集中させてあげよう…という事を考えているぐらいです。
ですので今は、食後にすぐに運動するという事はせずに、2時間ぐらい経ってから運動をはじめるようにしています。もちろんそのようにしていても、体重管理やダイエットの効率が悪くなっているというような感じは、全くありません。
短期間でダイエットの効果を出そうと思うと、何もかも一度に頑張り過ぎてしまうという事がありますが、お肌のコンディションが乱れがちな女性の方は特に、食後に激しい運動をするという事は避けた方が無難かと思います。
体重は落ちたものの、ニキビやら何やらで肌の状態は悪くなってしまった…という事では、美しくなることを目指すダイエットとしては本末転倒になってしまいます。
このあたりについては、皆さんも十分に注意をしてくださいね！
の体験レビュー。その効果は？感想・批評
