ダイエットは長期計画で！
私もこれまでいろいろなダイエット計画を立てては失敗する…
ということを何度も経験してきていますが、
そういったこと振り返ってみると、共通している部分として、
ダイエットを始めてから結果が出るまでの期間を、
ものすごく短く設定してしまっている…
ということがある事に気付きます。
まあそもそもダイエットしようと思うこと自体が、
何か思うところがあってはじめることの方が多いものですから、
「来月のこのパーティーまでに絶対に痩せたいの…」
みたいな感じで、どうしても短期的な計画になる場合が多いです。
しかしやはり短期的にダイエットで成果を出そうと思うと、
それなりにきつい食事制限をしたり運動しなければならず、
しかも、ダイエット始めたばかりの時というのは
しばらくは結構簡単に体重が落ちたのに、
かなりの空腹を我慢して、1日のカロリーをかなりセーブ出来た…
というような事の翌日に、
全然体重が減っていないどころか、
微妙に増えてしまっているような感じになっている…ということも珍しくなく、
モチベーションを維持していくという事がかなり辛いものです。
そもそも緊急対策のダイエットが必要という場合には、
もはやもう間に合わない状態である…という事の方が多いです。
それでも、少しでも体重落としたい…と考えるなら、
無理のない程度の食事制限と適度な運動を加えて、
低カロリーのダイエット食品を上手に食事の中に取り入れて、
ストレスをコントロールしながら行うべきでしょう。
くれぐれも、空腹のストレスに対して根性論で立ち向かうような計画や、
栄養不足になるような極端な食事制限の計画を立ててはいけません。
正しいダイエットという視点に立って考えてみると、
見た目が美しく健康的になる事
が目指すところであるとすれば、
体重を減らす…という事が目的ではなく、
美しいプロポーションや健康的な体を手に入れる事が目的のはずです。
そう考えるとまず、体重という数字だけを追いかけるダイエットは、
あくまでも目安になるが、それを成果として捉えてしまうと間違いになる…
ということになります。
美しいプロポーションを手に入れるために、
トレーニングの中に筋力トレーニングを入れはじめると、
筋肉がついた分、体は引き締まっているのに、
体重は全然変わらなかったり、少し増えたりします。
それでも見た目的には確実に良くなっています。
ですけど、これはダイエットの目指すところとしては、
成功であると言って良いものになりますよね。
これが本来の目指すところであるはずです(^^)
このように考えるようになってからは、
私は自分自身のダイエットの評価は、
今現在のプロポーションがどうなっているか？
という事を尺度に考えています。
ダイエット計画に失敗し続けている人は、
一度このあたりでしっかりと心を決めて、
運動するという事も組み込んだ長期的なダイエット計画
を立てることをやってみてください。
好きなものを食べて、運動をして現状維持…
というような状態をまず作ることが出来たら、
そのあとは筋肉量の増加に伴って代謝が上がり、
体重が減少傾向になってきます。
こうなってくるのがまさに
理想のダイエットのサイクルですよね。
このサイクルに乗るには結構時間がかかるものですが、
一度その流れに乗ってしまうと、
きつい食事制限もなく、日々美しくなっている
自分のプロポーションを見ながら努力を続けることが出来ますので、
さらに頑張ろう！という気持ちにもなれます。
ぜひ、食事制限と、体重という数字だけにフォーカスした
極端で間違ったダイエットを卒業して、
正しいダイエットを目指してみてくださいね！
頑張っていきましょう！